Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки



7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки

Эти упражнения можно делать прямо на улице, если есть недалеко от места твоей пробежки какая-то лужайка.

Прогиб

Встань в планку и начинай поднимать грудную клетку на руках. При этом ноги должны оставаться на земле.

Когда поднялась на всю длину вытянутых рук, сомкни за спиной лопатки. Важно при это ощущать, что все мышцы спины в напряжении. И только после этого прогнись в противоположном направлении.

Наклоны с выпадом  

Положение стоя. Очень осторожно следует согнуть левую ногу, выставив ее вперед. При этом правая нога остается за спиной вытянутая. После чего следует начинать нагибаться к правой ноге. При этом следи за тем, чтобы таз оставался зафиксированным в одном положении.

В ТЕМУ 9 упражнений, которые сделают твои ягодицы упругими и соблазнительными

Упражнение следует повторить несколько раз для как для левой, так и для правой ноги.

Мостик наоборот

Нужно встать в планку и после чего начать поднимать медленно ягодицы вверх. При этом спина должна быть ровной. Если при этом ты еще будешь стоять на носочках, то это увеличит нагрузку на икроножную мышцу.

Наклоны в сторону

В ТЕМУ Как похудеть на отдыхе: 4 вида фитнес-туризма, которые работают

Ноги на ширине плеч. Правую ногу согнуть в колене. И потом медленно начинай приседать. При этом правую руку опусти возле правой ноги. Левую вытяни вверх. И наклонись к правой ноге.

Наклоны в перед

Положение стоя. Ноги вместе, руки сложи за спиной в замок и вытяни ровно. Начинай медленно наклоняться как можно глубже и ниже к ногам.

Стоя на одном колене

В ТЕМУ 6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стоя

Опустись на правую согнутую ногу. Ее следует поставить на колено под прямым углом. А левую ногу вытяни вперед ровной. И зафиксируй положение на несколько секунд, чтобы почувствовать растяжку. После чего поменяй ноги.  

Треугольник

Ноги расставь пошире. И начинай наклонятся сначала к левой ноге, пока не коснетесь рукой носка. При этом вторая рука вытянута вверх.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


7 упражнений для мышц, которые нужно делать (51 фото)


7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки
7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки в 2019 году
7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки в 2019 году

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки рекомендации
Как сделать чучело

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки картинки
7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки картинки

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки новые фото
7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки новейшие фото

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки изоражения
Хаяо Миядзаки вручили Почетный Оскар изображения

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки
УРОКИ МАКИЯЖА: 9 СТИЛЬНЫХ ИДЕЙ - 7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки видео

Смотреть 7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки видео
Обсуждение по теме: 7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки, 7-uprazhneniy-dlya-myshc-kotorye-nuzhno-delat/



Похожие статьи

Фуршет как интересный способ питания
9предметов, которые всегда нужно носить ссобой
Обувь как искусство: новое имя Taro Ishida
Шоколадный пирог Утренняя роса с творожными шариками
Дружная семья: первые фото сына Кейт Миддлтон и принца Уильяма
Тренд или нет: бьюти-чехлы для iPhone
ШКОДЛИВЫЙ КОТ ОБОДРАЛ УГОЛ ДИВАНА, НО ХОЗЯЙКА НЕ РАСТЕРЯЛАСЬ И СОВЕРШИЛА ЧУДО
В Киеве взялись за озеленение: в столице высадят новые каштаны
Чем хороши мобильные телефоны - Apple iPhone
Анджелина Джоли: Свадьбы не было
MIR CASHMERE весна-лето 2019
Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела
Леди Амелия Виндзор: первая красавица Британского королевства
5 удачных примеров, как выглядеть стильно и элегантно в простой футболке и джинсах
Как не ошибиться с выбором обуви в интернет-магазинах: 4 правила современной модницы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ