Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела



Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела

 Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела

В современной жизни ходьбе практически не уделяется времени. Мы пользуемся общественным транспортом или автомобилем, домой поднимаемся на лифте, в торговом центре – на эскалаторе. А ходьба при этом не менее эффективна, чем фитнес-клуб. Какую же она принесет пользу?

Для похудения

Что влияет на эффективность ходьбы? Прежде всего, вес самого человека, скорость его движения и расстояние. Усредним все значения и получим, что за 1 час прогулки можно потерять примерно 250 ккал! Если соблюдать такой режим на протяжении месяца, то без диет и особого труда можно избавиться от 1,5 килограммов. Утренние занятия эффективнее дневных и вечерних. Но и последние можно сделать действенными, например, увеличив дистанцию или темп. Тогда распрощаться модно уже с 300-350 ккал за 60 минут.

После прогулки можно, к примеру, провести упражнения на растяжку – они помогут сохранить тонус и эластичность мышц. Еще можно напрягать живот при ходьбе, чтобы его мышцы тоже работали.

А какая еще польза?

Немногие знают, но пешая ходьба эффективна не только при похудении. Ученые давно доказали, что она снижает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, слабоумия и даже рака. Риск получения травмы при этом минимален, в отличие от того же бега. Помогает она и в борьбе с депрессией, повышая настроение.

А уж как эффективны прогулки для сохранения молодости! Вы знали, что морщинки на лице появляются из-за нехватки некоторых гормонов. Активизировать их поможет та же пешая ходьба.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела (57 фотографий)


Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела
Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела в 2019 году
Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела в 2019 году

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела рекомендации
Певица Алсу готовится к переезду

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела картинки
Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела картинки

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела новые фото
Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела новейшие фото

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела изоражения
Неизвестные фотографии Фредди Меркьюри пролили свет на отношения с его незаменимой женой Мэри Остин изображения

Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела
Как правильно выбрать женские часы на подарок - Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела видео

Смотреть Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела видео
Форум по теме: Худеем, гуляя: польза прогулок для стройного тела, hudeem-gulyaya-polza-progulok-dlya-stroynogo-tela/



Похожие статьи

Поздравляем Наталья Водянова стала мамой в пятый раз
Как вылечить ангину без антибиотиков
Модный трикотаж осень-зима 2019-2020
Сахарозаменители провоцируют увеличение веса
Marsha Campbell - блоггер из Соединённого королевства
Какой парфюм символизирует страстную женщину
Чего не хватает Кэри Маллиган
10 отличных вин по цене до 200 гривен
Сваты превратили в анимационный фильм



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ