Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать



Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать

Мне удалось задать вопрос о том, почему так сильно хочется есть после тренировки, одному из самых лучших диетологов Украины - Светлане Викторовне Фус. Сейчас она участвует в съемках нового сезона "Зважені та щасливі", а еще помогает похудеть женщинам в уникальном проекте "Стройней и молодей".

Светлана Фус рассказала о главных причинах приступа очень сильного голода после тренировки (ведь то, что есть хочется, - это нормально, проблема в том, что хочется есть МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО).

Итак. Светлана Фус назвала две главные причины:

  1. недостаточное или неправильное питание перед тренировкой;
  2. чрезмерная нагрузка во время занятия.

Я знаю, что нагрузка у меня вполне адекватная (45-55 минут степа), поэтому расспросила о том, какие ошибки в питании приводят к этому жуткому голоду после тренировки.

Оказалось, что проблема в мое стремлении ограничить количество углеводов. А перед тренировкой (за 1,5-2 часа) таким как я (которым очень хочется есть после фитнеса) - как раз нужно съесть порцию каши с отварной индейкой или курицей.

Я уже неделю делаю именно так и заметила, что это действительно помогает. Мало того, что после тренировки нет чувства голода, так и само занятие гораздо легче проходит. Легче, чем после  сыра, творога или кусочка отварного мяса, которые я ела раньше перед тренировкой, стараясь ограничить количество углеводов. Углеводы нужны!

Если у тебя нет подобной проблемы после тренировки, все равно до занятия нужно поесть. Так тренировка будет более эффективной и пищеварение будет просто идеальным. Углеводы могут быть разными: каша, фреш, овощной салат. Свекла, морковь, тыква – это те продукты, которые подарят энергию организму.

 

Салат с редисом и яйцом 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 пучок редиса со свежими листьями, 1 яйцо, 50 г сыра, зелень укропа, 3 пера зеленого лука, 1 ст. ложка оливкового масла, соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Редис вымой, дай полежать в воде 30 минут, освободи от хвостиков и нарежь кружочками, листья редиса – полосками, сыр – кубиками. Сваренное вкрутую яйцо, лук и укроп мелко поруби. Перемешай все ингредиенты, добавь небольшие кусочки сыра, посоли, заправь оливковым маслом.

что есть перед тренировкой салат из редиса с яйцом

 

После тренировки начинаются очень активные процессы в организме. И если ты хочешь, чтобы фитнес омолаживал тебя и делал здоровее, нужно дать организму аминокислоты, которые содержатся в белках. Что есть после тренировки?  Это может быть легкий белок, который содержится в твороге, сычужных сырах («Адыгейский», «Моцарелла»). Можно поужинать отварной рыбой, индейкой, яйцами (если цель - сбросить вес, то только белок).





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Почему после тренировки жутко хочется есть и (24 фото)


Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать
Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать в 2019 году
Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать в 2019 году

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать рекомендации
Домашняя одежда и обувь

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать картинки
Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать картинка

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать новые фото
Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать новейшие фото

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать изоражения
Как носить мех этой зимой: 3 модных варианта изображения

Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать
Бьюти секреты для занятых женщин: как вернуть глазам сияющий вид - Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать видео

Смотреть Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать видео
Форум по теме: Почему после тренировки жутко хочется есть и что с этим делать, pochemu-posle-trenirovki-zhutko-hochetsya-est-i/



Похожие статьи

Табу: новый безумец Тома Харди в самом модном сериале сезона
Софи Тернер и Джо Джонас не скрывают своих чувств и целуются прямо на улице
О силе минутных слабостей в интервью с Боженой Дар в ТРК Проспект
Знай наших 5 самых стильных российских знаменитостей
Victoria’s Secret выпустила бюстгальтеры, которые можно носить как топы
Худеем без спорта и диет: самые эффективные методики для женщин 40
Дизайн из коряг — как сделать рутарий
Мода и трендыМодные мужские пальто осень-зима 2019-2017
6 советов хорошего настроения на весь день
Модные женские тренчи – 2019
Модные мужские куртки весна-лето 2019
Кроссовки для девочек со светящейся подошвой
Голос країни 7: смотреть онлайн 11-й выпуск от 02.04.2017
Звезды с самым большим размером ноги: они не комплексуют



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ